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Pet kam karne ka yoga | 1 महीने में थुलथुले पेट को कम करने के लिए करे ये योगा

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Pet kam karne ka yoga ki jaankaari hum dene waale hai. Is yogasan se aap behad asaani se pet ki charbi kam kar sakt hai. pet kam karne ka yoga hai fayademand.

आजकल की बदलती जीवनशैली में लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही हैं। पेट को जल्दी कम करने के लिए घरेलू उपायों के साथ-साथ योग की भी आवश्यकता होती है। पेट को कम करने के लिए रोजाना कसरत Pet kam karne ka yoga के साथ-साथ योगा करने से भी आपको पेट कम करने में मदद मिलेगी। आपको योग से भविष्य में होने वाले रोगों से बचाव होगा। साथ ही साथ आपको भी कम होने लगेगा। आज हम आपको बाबा रामदेव के मोटापा कम करने के योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं l

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1- सेतु बंधा योगासन [ Pet kam karne ka yoga ]

इस योगासन (yogasan) को करते समय सबसे पहले आप जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़े और आप पैरों की तली जमीन पर टिकाए रखें। अपनी बाजू को जमीन से सटाकर रखें। आप सांस छोड़ते हुए अपनी जमीन से शरीर को ऊपर उठाएं और उसी अवस्था में रहने दे। इस स्थिति से धीरे-धीरे अपनी सामान्य अवस्था में आ जाए।

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फायदे

1- गलत तरीके से बैठने के कारण कभी-कभी कमर में दर्द रहता है। इस योगासन से आपकी कमर की हड्डी सीधी रहेगी और आपकी कमर को ताकत मिलेगी।

2- इस आसन से पेट की चर्बी दूर होगी और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलेगी।

3- हाई ब्लड़ प्रेशर (blood pressure) के मरीजों को ये आसन नहीं करना चाहिए।

2- कपालभाती योगासन [Pet kam karne ka yoga]

पेट की चर्बी को कम करने के लिए कपालभाती योगासन करें(Pet kam karne ka yoga) । इसके लिए आप खुलें में बैठकर आप सांस को बाहर निकालें और छोड़ें। इससे आपका पेट अंदर बाहर होता है। आप प्रतिदिन इस आसन को सुबह शाम खाली पेट आधा घंटा करें। इससे आपका मोटापा जल्दी कम होने लगेगा।
फायदे l

1- कपालभाति प्राणायाम के द्वारा वजन तेजी से घटने लगता है। साथ ही साथ आपको कब्ज, एसिडिटी की समस्या से छुटकारा मिलता है।

2- इससे याददाश्त तेज होती है।

सावधानी

  • इस प्राणायाम को सुबह खाली पेट ही करें। भोजन के पश्चात इस प्राणायाम को ना करें।
  • इस प्राणायाम को करने के बाद आधे घंटे तक कुछ भी ना खाये।
  • गर्भवती महिलाओं को ये आसन नहीं करना चाहिए।

3- बालासन योग [Pet kam karne ka yoga]

इस आसन को करते वक्त आप अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और आपका वजन पूरा एड़ियों पर ही होना चाहिए। आगे की ओर झुके। ध्यान रखें कि इस स्थिति में आपकी छाती जाघों को छुए। साथ ही आपका सिर फर्श पर लगना चाहिए। कुछ देर इस स्थिति में रहने के पश्चात वापस से आप इस आसन को 5 से 7 बार दोहराएं।

फायदें

  • इस आसन को करने से आपका पेट कम होने लगेगा।
  • आप इसको प्रतिदिन 10 मिनट करें, इससे आपकी पेट संबंधी बीमारियां भी दूर होंगी।

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4- अनुलोम विलोम प्राणायाम [Pet kam karne ka yoga]

पेट कम करने के लिए रामदेव का ये नुस्खा Pet kam karne ka yoga बहुत ही लाभकारी है। इस योगासन को करते वक्त पालथी मारकर जमीन पर बैठ जाएं। बाएं हाथ के अंगूठे से दाई नाक को बंद करें और नाक से सांस छोड़ें और खींचे। इसी प्रकार अपने बाएं हाथ के अंगूठे से दूसरी तरफ की नाक बंद करें और सांस हो अंदर बाहर छोड़े। इस क्रिया को आप कम से कम आधा घंटा जरूर करें।

फायदें

  • इस आसन को करने से शरीर में रक्त का प्रभाव ठीक प्रकार से होता है।
  • पेट कम करने के लिए यह आसन बहुत ही लाभकारी है।

5- नौकासन योगा  [Pet kam karne ka yoga]

इस आसन को करते वक्त आप सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं, उसके बाद अपने पैरों की एड़ियों और पंजों को ठीक प्रकार से मिलाए। साथ ही साथ अपने दोनों हाथों को कमर से बिल्कुल सटा कर रखें। इसके बाद आप अपने दोनों पैर हाथ और गर्दन को धीरे धीरे समांतर क्रम में एक साथ ऊपर की ओर उठाएं। ध्यान रखें कि इस अवस्था में आपके शरीर का पूरा वजन नितंभ पर ही आना चाहिए। आप इस अवस्था में 30 सेकंड तक रहे। 30 सेकंड तक इस अवस्था में रहने के बाद आप पहले वाली अवस्था में वापस आ जाएं और जमीन पर लेट जाएं। आप प्रतिदिन इस आसन को चार से पांच बार जरूर करें।

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फायदे

  • जो लोग प्रतिदिन इस योगासन को करते हैं, उन्हें अन्य रोगों में काफी लाभ होता है।
  • इस आसन के द्वारा छोटी आंत, बड़ी आंत और पाचन क्रिया में काफी मदद मिलती है। इस आसन के द्वारा
  • आप अपने पेट की चर्बी को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

सावधानी

  • जिस किसी को भी पेट से संबंधित कोई गंभीर बीमारी हो वो लोग इस आसन को ना करें।
  • गर्भवती महिलाओं को भी इनस आसनों को हीं करना चाहिए।
  • जिन लोगों को स्लिप डिस्क की परेशानी है, वे भी इस आसन को ना करें।

नोट- जो भी व्यक्ति बाबा रामदेव के योगासनों को करना चाहता है। वो शुरुआत में किसी प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें। ऐसा ना करने से आपको नुकसान हो सकता है।

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